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在日常生活中，如何保持口腔健康非常重要。因为人们进食时，食物要通过咀嚼后才能进入消化道。如果没做好口腔护理，很容易引起胃肠道疾病，导致牙齿松动、龋齿和一些口臭的情况。此外，口腔中长期存在一些微生物，可引起或加重冠心病、糖尿病等全身性疾病。
然而，在大城市想要保持口腔健康并不容易，简单的牙齿清洁就要花费从几百元到几千元不等，而且必须每半年到一年清洁一次，这是一笔不容忽视的开支。
俗话说，堵不如疏，治不如防。下面这些牙科口腔医生分享的口腔护理知识，如果能学会，不仅可以预防口腔疾病，还能省下很多钱。下面，一起来看牙科口腔医生都说了些什么~
1.别把牙齿当金刚钻
有些人经常用牙齿咬螃蟹壳、咬开啤酒瓶盖。但是，人类牙周膜的硬度有限，咬硬的东西很容易对牙周膜造成损伤，还很容易导致牙齿裂缝甚至折断。
所以不要用牙齿咬硬物，咬冰块，咬开啤酒瓶盖，补牙的钱比开瓶器贵几百倍。
2.刷牙也要刷牙龈
许多人认为刷牙就是刷牙表面。然而，牙龈沟中积累的食物残渣、细菌和牙石是牙齿松动和脱落的罪魁祸首。许多人不知道如何清理这些脏东西，导致越来越多的脏东西在沟里积累，形成牙龈下结石，不断刺激牙周组织，最终导致牙齿松动甚至脱落。
那么如何清洁牙龈沟呢？只要把牙刷的角度倾斜45°让刷毛长轴和牙齿表面长轴45°，在牙齿和牙龈的交界处轻轻颤动，使刷毛可以伸入牙龈沟清洁即可。
4.不要长时间咀嚼一侧
长时间用一边牙齿吃东西，这种情况被称为侧咀嚼。侧咀嚼会导致面部偏差，关节也会出现颞下颌关节紊乱。
常用一侧的牙齿可能有龋齿，另一侧会有大量的牙石堆积，口腔卫生很差，所以建议摆脱这种侧咀嚼问题，或者应该用两侧咀嚼食物来平衡咬合。这样，口腔关节肌肉可以慢慢恢复，更有利于我们的口腔健康，做好口腔护理工作。
5.每天刷牙也要学会用牙线
在日常生活中，经常会有这样的问题：吃了瘦肉或一些蔬菜后，食物中的纤维便宜地嵌入在牙齿之间，不能用牙刷刷，不能用牙签清除，让人觉得不舒服。研究表明，用牙线去除牙齿之间的嵌入物是最有效的方法，而且还能显著提高口腔卫生水平，减轻牙齿堵塞引起的疼痛和疾病。
目前，牙线在发达国家的应用非常普遍，是人们在家旅行中不可缺少的必需品。饭后用牙线清洁牙齿，就像人们饭前洗手漱口一样，已经成为日常生活中不可缺少的一个过程。
6.入口食品温度不宜过高
我们的口腔粘膜敏感脆弱，不适合长期伴有麻、辣、热、热的食物。食物入口的适宜温度为10~40度以上，65度以上容易损伤口腔粘膜。感觉烫的时候，食物温度基本超过70度。在这种情况下，口腔粘膜的局部屏障功能会消失，有害细菌会利用这种情况引起感染。
7.尽量减少糖摄入量
饮食结构的变化导致高糖、高热量饮食和含糖饮料的消耗增加。WHO一组数据显示全球60-90%学龄儿童近1000%成年人患龋齿，减少糖摄入，保持营养平衡，可预防龋齿和牙齿缺失。
随时注意牙齿和口腔健康，做好口腔护理，提前做好牙病预防；有问题及时找牙科口腔医生治疗，可以少花很多钱。简而言之：早期发现和早期治疗，花一点钱来节省很多钱。
